Nutrición Deportiva

Nutrición Adaptada a Tu Deporte

Ya seas un atleta profesional o alguien que disfruta del ejercicio regular, la nutrición adecuada puede marcar una diferencia significativa en tu rendimiento, recuperación y resultados.

Nuestros planes de nutrición deportiva están diseñados por especialistas que entienden las demandas específicas de diferentes disciplinas y niveles de actividad física.

Servicios de Nutrición Deportiva

Evaluación Nutricional Deportiva

Análisis completo de tus necesidades energéticas, composición corporal y requerimientos nutricionales según tu deporte y objetivos.

Evaluación de composición corporal
Análisis de gasto energético
Identificación de necesidades específicas
Recomendaciones personalizadas

Planes de Alimentación Personalizados

Planes diseñados específicamente para tu deporte, fase de entrenamiento y objetivos de rendimiento.

Periodización nutricional
Timing de nutrientes
Recetas adaptadas a deportistas
Ajustes según progreso

Estrategias de Hidratación

Protocolos personalizados de hidratación antes, durante y después del ejercicio para optimizar tu rendimiento.

Evaluación de pérdidas por sudor
Planes de hidratación individualizados
Recomendaciones de bebidas deportivas
Monitoreo de estado de hidratación

Orientación sobre Suplementación

Asesoramiento responsable sobre suplementos deportivos basado en evidencia científica y tus necesidades individuales.

Evaluación de necesidad de suplementos
Recomendaciones basadas en evidencia
Timing y dosificación adecuados
Seguridad y calidad de productos

Nutrición por Tipo de Deporte

Deportes de Resistencia

Running, ciclismo, natación, triatlón

Optimización de reservas de glucógeno
Estrategias de carga de carbohidratos
Nutrición durante entrenamientos largos
Recuperación post-ejercicio

Deportes de Fuerza

Levantamiento de pesas, CrossFit, gimnasia

Optimización de síntesis proteica
Timing de proteínas
Nutrición para ganancia muscular
Manejo de composición corporal

Deportes de Equipo

Fútbol, baloncesto, voleibol

Nutrición para entrenamientos múltiples
Estrategias de recuperación rápida
Nutrición en días de competencia
Mantenimiento de energía

Timing Nutricional

Pre-Entrenamiento

Optimiza tu energía disponible para el ejercicio con la alimentación adecuada antes de entrenar.

Comidas 2-3 horas antes
Snacks 30-60 minutos antes
Hidratación previa
Evitar molestias digestivas

Durante el Ejercicio

Mantén tu rendimiento con estrategias nutricionales durante entrenamientos prolongados.

Carbohidratos de rápida absorción
Hidratación continua
Electrolitos según necesidad
Tolerancia individual

Post-Entrenamiento

Acelera tu recuperación con la nutrición adecuada después del ejercicio.

Ventana de recuperación
Proteínas para reparación
Carbohidratos para reposición
Rehidratación completa

Objetivos Comunes

Mejora del Rendimiento

Optimiza tu energía, fuerza y resistencia a través de estrategias nutricionales específicas para tu deporte.

Recuperación Óptima

Reduce el tiempo de recuperación entre entrenamientos y previene el sobreentrenamiento con nutrición adecuada.

Composición Corporal

Alcanza tu composición corporal ideal para tu deporte manteniendo el rendimiento y la salud.

Prevención de Lesiones

Fortalece tu sistema inmune y reduce el riesgo de lesiones con una nutrición completa y equilibrada.

Nuestro Enfoque

En Bienestar, entendemos que cada deportista es único. Nuestro enfoque se basa en:

Individualización: Planes adaptados a tu deporte, nivel, objetivos y preferencias.
Evidencia científica: Recomendaciones basadas en la investigación más actual en nutrición deportiva.
Practicidad: Estrategias que puedes implementar fácilmente en tu rutina.
Monitoreo continuo: Ajustes según tu progreso y respuesta individual.
Educación: Te enseñamos a tomar decisiones nutricionales informadas.
Enfoque integral: Consideramos no solo el rendimiento, sino también tu salud general.

Nutrición para Deportistas